Kohti Uutta Vuotta

Vuosi on vaihtunut ja harjoitusohjelmiin on saanut vaihtaa seiskan tilalle kasin. Joulun ajan vietin valmennustöiden osalta hiljaiseloa ja pidin lomaa. Tällä viikolla hommat jatkuvat täydellä teholla ja on kiva palata työn ääreen pienen irtioton jälkeen. Virtaa on taas jaettavaksi.

Joulukuussa lähetin palautekyselyn tämän syksyn valmennettavilleni. Vastauksia tuli reilu parikymmentä kappaletta. Vastausten perusteella olen onnistunut työssäni kohtalaisen hyvin. Sain paljon kiitosta ja positiivista palautetta, mutta myös kehitettäviä kohteita vaikka muutaman vastaajan mielestä sellaisia ei ole. Sen verta nöyrä pitää olla, että pyrin aina kehittämään toimintaani ja tarjoamaan päivä päivältä parempia tuloksia. Vastauksia on laitettu asiakaskokemuksina eri sivuille. Yhtenä – ja mielestäni tärkeimpänä – kysymyksenä kyselyssä oli “suosittelisitko palveluita kavereillesi“. Kyllä-vastausten osuus oli tässä täydet 100 %.

KIITOS!

Ilman teitä ei olisi mitään. Syksyn aikana olen saanut nähdä useamman kohdalla, miten liikunnan ja hyvinvoinnin ottaminen tärkeäksi asiassa elämässä on muuttanut myös kaikkea muutakin elämää parempaan ja jämptimpään suuntaan. Asioiden sinnikäs säännöllinen tekeminen ja halu oppia uutta vievät eteenpäin ketä tahansa. Ammattilainen vierellä auttaa tekemään oikeita asioita oikeaan aikaan. Liikunta ja hyvä kunto parantavat myös henkistä kuntoa.

Ajankohtaista

Triathlonliitto ja Klubben Sport Finland ovat solmineet yhteistyösopimuksen. Tarjolle tulee laadukkaat urheiluvarusteet ja -tekstiilit Triathlonliiton logolla varustettuna. Sopimuksen kilpailuasut, märkäpuvut ym. ovat Z3R0D-merkkisiä. Tämän yhteistyön myötä saat myös minun – Klubben Sportin jälleenmyyjän ominaisuudessa – kauttani tilattua näitä ja muita Klubben Sportin edustamia tuotteita. Z3R0D-merkin tuotteita on minulle tulossa lähipäivinä esittelykäyttöön, joten kysäise, jos jokin tuote kiinnostaa ja haluat “hypistellä” ennen ostoa.

Uintiryhmät

Perjantain tekniikkaryhmä jatkuu jo viikolla 1. Paikkoja on vapaana pari kappaletta. Alkeisryhmän uusi kurssi/ryhmä aloittaa tammikuun lopulla. Tästä lisäinfot myöhemmin.

Triathlonleiri Vuokatissa 26.-28.1.2018

Pidän ensimmäisen triathlonleirin Vuokatissa tammikuun viimeinen viikonloppu. Leiri alkaa perjantai-iltana ja loppuu sunnuntaina. Leiri sisältää ohjattua harjoittelua reilu 10 tuntia viikonlopun aikana (uinti, pyöräily, juoksu, oheisharjoittelu). Leirin hinta 78 euroa / vrk / henkilö, sisältäen majoituksen ja täysihoidon (tulopäivän päivällisestä lähtöpäivän lounaaseen) sekä valmennuksen.

Leirille ovat tervetulleita kaikki triathlonharrastajat tasoon katsomatta. Lisätiedot tästä leiristä laitan viikon 1 aikana. Sitovat ilmoittautumiset sähköpostiini!

Hyvää Uutta Vuotta!

-Mika

Syksyn tuulia

Päivitetään pikaisesti menneen kesän kuulumisia ja avataan tulevia suunnitelmia. Mennyt kesä meni niin työn kuin oman vapaa-ajan tiimoilta pitkälti triathlonin parissa. Oli hieno kisailla itse ja samalla osaltaan myös jännittää sekä kannustaa omien valmennettavien suorituksia samoissa kisoissa. Joroisissa tulikin tsempattua melkein koko juoksun ajan tuttujen menoa. Kyllä triathlonyhteisön henki on erinomainen ja harrastajien määrä vain nousee sekä entistä laadukkaampia ja isompia kisoja on tulossa jo ensi vuonna mm. Ironmanin rantautuessa Suomeen.

Valmennettavilla menikin kisat erinomaisesti ja omia ennätyksiä rikottiin jokaisella matkalla. Parhaimmat parannukset liikkuivat yli 15 minuutissa vaikka Suomen sääolosuhteet pistivätkin monessa kisassa tekemään töitä oikein urakalla. Ja kastuminenkin oli aika varmaa, muillakin kuin uintiosuudella. Valmennettavista löytyy myös uusia täyden matkan suorittajia – osalla oli kyseessä jo x. kerta. Kaiken kaikkiaan vahvaa tekemistä kaikilta valmennettavilta vaikka monen kohdalla vammat ja sairastumiset hidastivat kesään valmistautumista. Kaikki pääsivät kuitenkin loppupeleissä kisaamaan tänä vuonna! Onnistumisia siis niin urheilijoilta itseltään kuin ehkä vähän myös minun osaltani. 🙂

Tulevasta

Omien kisailujen jälkeen aloin katsoa jo tulevaisuuteen ja pohtimaan miten voisin palvella entistä paremmin asiakkaitani. Ja miten saisin entistä vaikuttavampaa omasta valmennustoiminnastani. Valmennus- ja PT-uraa on takana nyt reilut 2,5 vuotta. Luulen jo tietäväni jotain tehokkaasta ja vaikuttavasta valmennuksesta. Huikeimpia tuloksia yhdistää se, että tuloksia on tehty pitkäjänteisesti ja säännöllisesti. Siis, vähän ja pitkään. Ei paljon ja nopeasti. Jälkimmäinen tapa vie vain ojasta toiselle puolen tietä, takaisin ojaan.

Se on vähän sama kuin bisneshenkilönä käyt kuuntelemassa Gurun statuksen saanutta esiintyjää, jonka ei kannata enää nostaa maasta tuhatta dollaria, koska takataskusta tippuu neljä tilalle. Tiukan seminaaripäivän jälkeen ajatukset sinkoilee kuin ilotulitteet uutena vuotena taivaalle, ja päässä tykyttää sellainen ajatus, että huomenna valloitan maailman. Kaksi kertaa. Kirjaat sen ylöskin (koska niin guru käski tehdä), mutta kuitenkin arjen koittaessa selvität puoli päivää miksi (sähkö)posti ei kulje ja miksi taas puolen tunnin pikkuhommaan menikin neljä tuntia. Illalla huomaat, että ne tuottavat työtkin piti muuten tehdä. Se siitä maailmanvalloituksesta. Ehkä huomenna sitten.

Vertaus valmennusmaailmaan: voin kertoa sinulle tunnissa täysin valmiin reseptin miten homma toimii päästäksesi huippuun fyysiseen kuntoon. Vuoden päästä tuskin olet muuttunut yhtään mihinkään, jos tuo tunnin tapaaminen jää ainoaksi. Sen sijaan jos jatkamme säännöllisesti vaikka vuoden ajan suhdettamme aina säännöllisesti asioihin palaten, on muutos noin sata kertaa todennäköisempää. Uskotko? Siltä Gurulta jää usein kertomatta (tai kuulijoilta sisäistämättä) se, että takana on vuosi(kymment)en kova työ asemaansa pääsemiseksi. Sama pätee urheiluun tai omiin elintapoihin.

Muutokset palveluihin

Edellisen hienon vertauskuvan ja johdannon kautta olen päättänyt lopettaa yksittäisten valmennustuntien/-tapaamisten myynnin uusille, tuntemattomille asiakkaille. Ei niistä ole kummallekaan osapuolelle mitään hyötyä eivätkä ne johda mihinkään. Käytetään aikamme paremmin. Jatkossa siis vähintään viiden tapaamiskerran paketteja. Samalla olen myös nostanut hiukan hintojani ja tehnyt eroa ‘personal training’– ja urheiluvalmennusasiakkaille. Haluan valmentaa paremmin ja asioiden suunnittelu ja pohdinta vaativat aikaa. Samalla rajoitan myös yhtäaikaisten valmennussuhteiden määrää, jotta voin taata hyvän palvelun.

Ryhmävalmennukset

Henkilökohtaisen valmennuksen tueksi ja rinnalle haluan triathlonin osalta vaikuttaa myös entistä laajemmalle asiakaskunnalle. Triathlonin ryhmävalmennusta on kyselty ja ensi kuussa se on tarkoitus aloittaa. Tässä ryhmävalmennuksessa pääsen antamaan kaiken tietoni ja taitoni triathlonin saralta ryhmäläisten käyttöön. Tätä odotan todella paljon. Lupaan olla apuna kaikissa kysymyksissä ja ottaa päävalmentajan roolin vakavasti. Myös uinnin ryhmävalmennukset alkavat syyskuussa, joten poimi niistä joku tai vaikka koko kattaus. Katso lisää ryhmävalmennukset-sivulta.

Personal training

Vaikka n. puolet asiakkaistani ovat aktiivisesti ja tavoitteellisesti kuntoilevia triathlon-, juoksu- tms. asiakkaita, olen ilokseni saanut keväästä lähtien entistä enemmän myös “ihan tavallisia ihmisiä” (ilmaisu suora lainaus eräästä yhteydenotosta) valmennettavakseni. Tuo ilmaisu aiheutti minussa hiukan hymyilyä, mutta toisaalta taas pisti miettimään omaa toimintaa ja olemusta, annanko ihmisille väärän kuvan itsestäni ja toiminnastani. Tehtäköön nyt siis yksi perinpohjainen asia selväksi: minulle kaikki ovat ihan tavallisia ihmisiä. Voisi jopa sanoa, että minulle jokainen ihminen on ihan erikoinen, oma itsensä. Ja se on erittäin ok. Tervetuloa siis valmennettavakseni kuka vaan, milloin vaan!

Uusi brändi ja seura

Ja lopuksi vielä maininta uudesta brändistä: Superkompensaatio valmennukset – superkompensaatio.fi! Siirrän urheiluvalmennuksia ja ryhmävalmennuksia tämän syksyn aikana Superkompensaatio.fi-brändin alle. Tämän lisäksi kesällä on perustettu TEAM Superkompensaatio -seura, jota kaikki valmennettavani voivat edustaa useissa eri lajeissa (triathlon, juoksu, uinti ym.). Kyseessä on kestävyysurheiluun ja multisport-liikuntaan keskittynyt seura. Tämän tiimoilta on tulossa vielä vaikka mitä kivaa!

Viime ja alkuvuoden kuulumisia sekä MMC

Siitä on nyt reilu kaksi vuotta, kun perustin yrityksen ja siirryin liikunta-alan yrittäjäksi. Näihin kahteen vuoteen mahtuu paljon, niin pettymyksiä kuin onnistumisiakin. Näiden kahden vuoden aikana oma ammattitaito on ottanut huomattavia harppauksia eteenpäin jopa näin itse arvioiden. Kiitos lukuisten koulutusten, kollegoiden vertaistuen ja erityisesti asiakkaiden. Matka on ollut kokonaisuudessaan mukava ja opettavainen. Myös valmennettavat ovat onnistuneet – viime vuoden triathlon- tai juoksukisoissa jokainen viivalle päässyt valmennettava tekivät omat ennätyksensä. Suurimman osan kanssa valmennus jatkuu edelleen. Osaa kohtasi valitettavasti loukkaantumisia tai muita elämän esteitä ja kisastartit jäivät odottamaan tulevia kausia.

Kestävyyskuntoilijoiden liikuttaminen, kuntotestaaminen ja valmentaminen voimaharjoitteluineen ovat edelleen ydinosaamistani. Suurena lisänä tähän olen yhä enemmän ottanut ja tulen ottamaan kehonhuollon, kehonhallinnan ja liikkuvuusharjoittelun palvelut. Tähän on henkilökohtaiset syyt. Reilun parin vuoden tiedonhankinnan, fysioterapian ja ennen kaikkea päivittäisen tekemisen vuoksi kehoni on terveimmässä ja suorituskykyisimmässä kunnossa kuin koskaan. Viime vuoden puolella aloin haalimaan koulutuksia aiheesta ja vuoden alussa aloitin Anatomy Trains -koulutusputken ja jo ensimmäiset koulutuspäivät ovat avanneet hurjasti näkemystä kehosta ja sen analysoinnista. Kiitos vaan kouluttaja AP:lle! Tästä tulee hyvä.

Jos kroppasi ei toimi kunnolla, uskon vahvasti, että suurimmassa osassa tapauksista käänne parempaan on tehtävissä, mutta se vaatii kärsivällisyyttä ja valtavan määrän tekemistä. “Ei susta enää juoksijaa tule”, “et pysty siihen” tai muun vastaavan heiton sanonut terveydenhuoltoalan ammattilainen kannattaa jättää omaan arvoonsa ja vaihtaa seuraavalle ammattilaiselle, joka uskoo muutokseen. Harvoin esteenä nimittäin on mitään rakenteellista tai muuta estettä vaan este on lähinnä päässä.

Aloitin tammikuussa myös triathlonvalmentajakoulutuksen taso 2:n Vierumäellä. Jo viime vuoden taso 1 oli erinomainen ja samalla kaavalla jatketaan Hagqvistin Antin johdolla. Erinomaista oppia ja ajatusten vaihtoa triathlonista sekä kestävyysurheilusta tiedossa taas maaliskuussa jatkuen aina syksyyn asti.

Sitten käytännön asiaan. Rekisteröin vuoden alussa valmennustoiminnalleni aputoiminimen, Mika Martikainen Coaching, eli jonka sivuilla juuri parhaillaan olet. Tällä nimellä toteutan jatkossa kaikki liikunta-, personal training- ja hyvinvointivalmennukset. Murtokohta Oy jää kuitenkin taustayhtiöksi ja varmastikin alkuvaiheessa molemmat pulpahtelee esille. Tähän liittyen myös sosiaalisen median kanavat muuttavat nimiä. Tällä muutoksella tavoittelen edelleen entistä henkilökohtaisempaa ja ammattimaisempaa valmennusotetta sekä näkyvyyttä ja selkeämpää eroa muuhun tekemiseen. Yhteystiedot pysyvät samana.

Olen muuttanut samalla myös tuotteitani ja tehnyt niistä entistä valmiimpia paketteja. Lähiaikoina tarjolle tulee myös kehonhuoltoon liittyviä palveluita sekä erilaisia ryhmävalmennuksia esim. uinnin ja juoksun osalta. Vapaauinnin tekniikkakoulu, anyone? Kannattaa siis seurata sosiaalisessa mediassa ja liittyä etusivulta sähköpostilistalle, niin saat tiedon uutuuksista tuoreimmillaan.